건강
건강검진 결과지를 받으면 BMI, 표준체중 같은 숫자가 먼저 눈에 들어옵니다. 하지만 기준이 나라마다 다르고 계산 방식도 여러 가지라 내 숫자가 어떤 의미인지 헷갈리기 쉽습니다. 건강 카테고리에는 몸 상태를 숫자로 확인하고 그 의미를 이해할 수 있는 도구를 모았습니다.
BMI 계산기는 대한비만학회의 한국(아시아) 기준으로 비만도 단계를 판정하고, 표준체중과 정상 체중 범위를 함께 보여 줍니다. 다만 BMI는 근육량과 체지방을 구분하지 못하는 선별 지표이므로, 결과는 허리둘레나 체지방률과 함께 참고하고 정확한 건강 상태는 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.
이런 때 쓰세요
- 건강검진 결과지의 BMI가 어떤 단계인지, 정상 체중 범위가 어디까지인지 알고 싶을 때 → BMI 계산기
- 다이어트를 시작하며 하루에 얼마나 먹어야 할지 목표 칼로리를 정할 때 → 기초대사량 계산기
- 운동을 시작했거나 걸음 수가 늘어 하루 소비 칼로리가 얼마나 달라졌는지 확인할 때 → 기초대사량 계산기
건강 도구 3개
- 키와 몸무게로 체질량지수, 표준체중, 비만도 즉시 확인.
- 걸음 수·운동 횟수로 활동량을 판정해 기초대사량과 하루 목표 칼로리 계산.
- 거리·기록으로 페이스와 속도, 10km 기록으로 하프·풀코스 예상 기록 계산.
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자주 묻는 질문
Q. BMI는 정상인데 체지방이 높다고 나와요.
BMI는 키와 몸무게만으로 계산해 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 근육이 적고 체지방이 많은 이른바 마른 비만은 BMI로 드러나지 않을 수 있으니, 허리둘레와 체지방률을 함께 확인하는 것이 좋습니다.
Q. 기초대사량은 공식과 체성분 분석기 중 어느 쪽이 정확한가요?
체성분 분석기는 측정한 근육량을 반영하므로 개인에 더 가까운 값을 보여 줍니다. 공식은 평균적인 체성분을 가정한 추정치라 10% 안팎의 차이가 날 수 있지만, 측정 장비 없이도 목표 칼로리를 정하는 출발점으로 충분히 쓸 수 있습니다.
Q. 결과를 바탕으로 식단을 바꿔도 되나요?
일반적인 성인이라면 참고해도 좋지만, 임신·수유 중이거나 당뇨병 같은 지병이 있다면 식단을 바꾸기 전에 의사나 영양사와 상담하세요. 계산 결과는 의학적 진단을 대체하지 않습니다.