BMI 계산기

BMI(체질량지수)란?

체질량지수(Body Mass Index)는 몸무게와 키를 이용해 비만도를 간단히 추정하는 국제 표준 지표입니다. 1830년대 벨기에 통계학자 아돌프 케틀레가 고안해 '케틀레 지수'라고도 불립니다. 체지방을 직접 측정하지 않고도 키 대비 체중이 적정한지 빠르게 가늠할 수 있어, 건강검진과 비만 관리의 1차 선별 기준으로 전 세계에서 널리 쓰입니다.

BMI 계산 공식

BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)²

예를 들어 키 170cm(=1.7m), 몸무게 65kg인 경우 BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 ≈ 22.5 입니다. 키를 cm가 아닌 m로 환산해 제곱한다는 점에 주의하세요.

BMI 판정 기준 (한국 기준)

한국인은 서양인보다 낮은 BMI에서도 당뇨·고혈압 등 대사질환 위험이 높아, 대한비만학회는 WHO 국제 기준(비만 30 이상)보다 낮은 BMI 25 이상을 비만으로 봅니다.

표준체중 계산법

이 계산기는 브로카 변형법으로 표준체중을 구합니다. 공식은 표준체중(kg) = (키cm − 100) × 0.9 입니다. 키 170cm라면 (170 − 100) × 0.9 = 63kg이 표준체중입니다. 결과 화면에는 현재 체중과 표준체중의 차이, 그리고 정상 BMI(18.5~22.9)에 해당하는 체중 범위도 함께 표시됩니다.

사용 방법

• 키(cm)와 몸무게(kg)를 입력하면 결과가 실시간으로 자동 계산됩니다.
• BMI 수치와 단계(저체중~고도비만)를 색상 막대로 한눈에 확인할 수 있습니다.
• 모든 계산은 브라우저 안에서만 처리되며, 입력값은 서버로 전송·저장되지 않습니다.

BMI를 해석할 때 주의할 점

BMI는 키와 몸무게만으로 계산하기 때문에 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 근력 운동을 꾸준히 한 사람은 체지방이 적어도 과체중이나 비만으로 나올 수 있고, 반대로 근육이 적은 사람은 BMI가 정상이어도 체지방률이 높은 '마른 비만'일 수 있습니다. 노년층은 근육량이 줄어 BMI가 실제 체지방을 낮게 보여 주는 경향이 있고, 성장기 어린이·청소년과 임산부는 성인 기준을 그대로 쓰지 않습니다.

BMI와 함께 보면 좋은 지표

• 허리둘레: 복부비만을 보는 가장 간단한 지표입니다. 대한비만학회는 남성 90cm, 여성 85cm 이상을 복부비만으로 봅니다. 갈비뼈 아래와 골반뼈 위의 중간 지점을 숨을 편하게 내쉰 상태에서 잽니다.
• 체지방률: 체성분 분석기로 측정하며, 같은 BMI라도 체지방률에 따라 건강 위험이 크게 달라집니다. 측정할 때마다 오차가 있으니 같은 시간대·같은 조건에서 반복 측정해 추세를 보세요.
• 혈압·혈당·콜레스테롤: 체중 관리의 최종 목적은 이런 수치를 건강하게 유지하는 것입니다. 건강검진 결과지의 다른 항목과 BMI를 함께 보면 내 상태를 더 정확히 알 수 있습니다.

표준체중 계산 방식이 여러 가지인 이유

이 계산기는 국내 의료 현장에서 오래 쓰여 온 브로카 변형법((키 − 100) × 0.9)으로 표준체중을 보여 줍니다. 반면 BMI 가이드에서 소개한 것처럼 BMI 22에 해당하는 체중(키(m)² × 22)을 표준체중으로 보는 방식도 널리 쓰입니다. 키 170cm라면 브로카 변형법은 63kg, BMI 22 방식은 약 63.6kg으로 비슷하지만, 키가 아주 작거나 크면 차이가 커집니다. 어느 방식이든 정확히 맞춰야 할 목표가 아니라 대략적인 방향으로 참고하세요.

단계별 관리 방향

저체중이라면 무리한 감량을 피하고 단백질과 열량을 충분히 챙기는 것이 우선입니다. 과체중 단계는 생활 습관만 조금 바꿔도 정상 범위로 돌아오기 쉬운 시기라, 걷기와 야식 줄이기부터 시작해 보세요. 비만 단계라면 6개월에 현재 체중의 5~10% 감량을 목표로 식단과 운동을 함께 조절하고, 고도비만이나 지병이 있다면 의사와 상담해 계획을 세우는 것이 안전합니다. 하루에 얼마나 먹어야 할지는 기초대사량 계산기로 확인할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

Q. BMI 정상 범위는 어떻게 되나요?

한국 기준으로 BMI 18.5~22.9가 정상 범위입니다. 23~24.9는 과체중(비만 전단계), 25 이상은 비만으로 분류됩니다.

Q. BMI가 높으면 무조건 비만인가요?

아닙니다. 근육량이 많은 운동선수는 체지방이 적어도 BMI가 높게 나올 수 있습니다. BMI는 어디까지나 선별 지표이므로, 정확한 판단에는 체지방률과 허리둘레를 함께 확인하는 것이 좋습니다.

Q. 어린이나 임산부도 같은 기준인가요?

아닙니다. 성장기 어린이·청소년은 연령별 백분위수를, 임산부는 임신 전 BMI를 기준으로 별도로 평가하므로 이 계산기의 성인 기준을 그대로 적용하기 어렵습니다.